Центр красоты и здоровья «Виктория»
Просмотров: 395 759

Фитнес-клуб и Центр йоги

Мы рады приветствовать Вас в фитнес клубе Виктория. Наш фитнес клуб осуществляет подготовку по трем направлениям:

  • Танцевальные программы
  • Фитнес для беременных
  • Групповые программы

Танцевальные программы

Oriental - Восточные танцы. 1. Разучивание основных танцевальных комбинаций восточного танца 30 мин. 2. Повторение выученных раннее связок и танцев 15 мин. 3. Освоение новых элементов связок, и танцевальных комбинаций восточного танца. Регулярное посещение занятий помогает сбросить лишний вес, убрать лишние жировые отложения с талии и бёдер, подтянуть ягодицы и укрепить мышцы таза, улучшить осанку и снять боли в спине, пояснице и крестцовой зоне. Развивается координация движений, лёгкость, гибкость, женственность и привлекательность!

Aerobic + upper body. Тренировка состоит из трех частей. Часть 1. Аэробная разминка с использованием танцевальных элементов (20-25мин) Часть 2. Выполнение комплекса силовых упражнений для рук, спины, талии и пресса с использованием различного спортивного оборудования (25-30мин) Часть 3. Растяжка, направленная на расслабление, отдых, растяжение мышц (5мин)

Программа для беременных

Prenatal – тренировка для беременных, направленная на сохранение и увеличение уровня подготовленности сердечно сосудистой системы, силы, гибкости, уменьшение боли в области спины, снижение давления, улучшение кровообращения и общего самочувствия в целом.

Групповые программы

Step + Torso. Степ аэробика + спина и грудь. Аэробика с использованием степ платформы (аэробная часть 35-40 мин.) + силовой урок с использованием гантелей для укрепления мышц спины, груди (5-7мин.) + брюшной пресс, талия, косые мышцы живота (5-7мин) + заминка (3-5мин)

ABL + stretch - силовой урок высокой интенсивности с использование различного спортивного оборудования, направленный на укрепление бёдер, ягодиц, брюшного пресса.

Interval training. Чередование выполнения аэробных упражнений (прыжки на месте, прыжки на месте со скакалкой, бег на месте, прыжки на степ платформе) и силовых упражнений (приседания, различные выпады, скручивания, отжимания) . Силовая часть предполагает использование дополнительного оборудования. Данный вид тренировки направлен на укрепление сердечно-сосудистой системы, позволяет избегать эффекта привыкания, дает полноценную нагрузку на основные группы мышц, а также способствует потере веса. Рекомендовано для людей со средней и хорошей физической подготовкой.

Body Power- силовой урок высокой интенсивности с использованием различного спортивного оборудования. Урок прорабатывает основные группы мышц:мышцы бедер, ягодиц, пресс, ниж. часть спины. Состоит из разминки (10мин), силовой части (40 мин.) и заминки (5мин)

Upperbody + stretch - силовой урок средней интенсивности с использованием различного спортивного оборудования. Урок направлен на укрепление мышц рук, плеч, груди, спины, брюшного пресса. Разминка 10мин., основная часть урока 40 мин. + stretch- упражнения на растягивание и расслабление.

Пилатес – комбинированная система упражнений, воздействующая на менталитет человека, разум, интеллект, одновременно успешно развивающая силу, гибкость, выносливость, координацию движений.

Muscle toning + stretch – силовой урок средней интенсивности с использование различного спортивного оборудования. Нагрузка в аэробном режиме на мышцы торса (пресс, косые мышцы живота, ниж. и сред. часть спины) Разминка 10 мин, основная часть 30-35мин. + комплекс упражнений на расслабление и растяжку рабочей зоны.

Stretch — комплекс упражнений направленный на развитие гибкости и восстановление мышц после физических нагрузок. Тренировки подходят как для мужчин, так и для женщин с любым уровнем физической подготовки.

Step + power body Тренировка состоит из трех частей. Часть 1. 15 мин. Разминка на степ платформе (уровень сложности 1-2) Часть 2. Выполнение комплекса силовых упражнений для ягодиц и ног с использованием различного спортивного оборудования, также выполнение упражнений на пресс (35-40мин) Часть 3. 5-10 мин растяжка, направленная на расслабление и растяжение задействованных в тренировке групп мышц.

ABS + Stretching - Эффективная силовая тренировка, направленная на укрепление мышц брюшного пресса. Во второй части урока выполняются упражнения на развитие гибкости.

Step Class - Урок по степ-аэробике. Хореография класса состоит из комбинаций базовых шагов. В конце урока выполняется блок силовых упражнений. В ходе данного занятия развивается выносливость и тренируется координация движений. Класс рекомендован для начинающих.

Step + power + stretch. Комплексная тренировка, включающая в себя степ аэробику, силовую часть и растяжку. Урок позволяет эффективно тренировать как основные группы мышц так и сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Продолжительность урока — 1,5 часа, где первые 30-40 мин. аэробная нагрузка с использованием степ платформы. Вторая часть — силовая тренировка на проработку основных мышечных групп. Всегда отдельный акцент на спину, ягодицы, и мышцы живота. Заключительная часть урока растяжка, которая помогает снять напряжение в мышцах, улучшить гибкость и подвижность суставов, вернуть мышцам, сухожилиям и связкам эластичность и защитить их от травм.

Stretch-balance. Урок, включающий в себя как статические упражнения, направленные на растягивание различных мышечных групп, так и упражнения на координацию и баланс. Тренировка направлена на улучшение осанки, развитие чувства равновесия и укрепление мышц-стабилизаторов позвоночника. Подходит для людей различного уровня подготовки.

Step dance 2 + core. Комплексная тренировка, включает в себя степ аэробику и силовую часть. Первая часть урока включает в себя разучивание танцевальных комбинаций на степ платформе (30-35 мин.). Уровень сложности 2. В результате укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная системы, развивается координация движений, корректируется вес, повышается общий тонус организма. Вторая часть Core. Укрепление мышечного корсета в области талии. Проработка кора, улучшение осанки, уменьшает объемы талии, подтягивает мышцы живота. (Рекомендовано для подготовленных).

Interval step. Чередование аэробной и силовой нагрузки с использованием степ платформы. В силовой части укрепление мышц ягодиц и бёдер с использованием гантелей, боди бара, мячей, амортизатора + пресс (50 мин.) + заминка (5 мин.).

Double step - танцевальная аэробика с использованием двух степ платформ (35 мин.) + силовой урок с использованием гантелей для укрепления мышц рук (трицепс, бицепс 7-10 мин.) + пресс (7-10 мин.) + заминка (3-5 мин.).

Body Sculpt. Универсальный силовой урок, направленный на тренировку всех основных мышечных групп, с использованием различного фитнес-оборудования .

Zumba®️Fitness - это зажигательная танцевальная фитнес программа, которая основана на латиноамериканских и мировых популярных ритмах! Zumba®️ Fitness сочетает в себе элементы силовой, аэробной и интервальной тренировок, а также дает нагрузку на все группы мышц, что позволяет сжигать калории и держать свое тело в желаемой форме! Приходя на класс Zumba®️ вы получите не только необходимую нагрузку на все группы мышц, также вы получите невероятный заряд эмоций и позитива, так как каждый класс Zumba®️ проводится в формате фитнес-вечеринки!

Fly Yoga – полет, парение, восторг, ощущение невесомости. При регулярной практике ваше тело станет гибким, суставы подвижными, мышцы сильными, вестибулярный аппарат крепким (что в разы увеличит устойчивость баланса), ощущение радости регулярным. Занятия проходят в гамаках.

Центр йоги

Центр Йоги Виктория предлагает Вам несколько видов программ:

  • Классическая хореография
  • Коррекция позвоночника
  • Бодифлекс
  • Восточные танцы для деток
  • Ознакомительное занятие

Классическая хореография - Классический танец, как один из основных видов танца в балете, считается азбукой танцевального искусства. Занятия танцами очень полезны для развития ребенка. С раннего возраста закладывается правильная осанка, развивается гибкость, укрепляются мышцы спины и всего тела. Развивается музыкальность, координация движений, вырабатывается ответственность, уважение к искусству, дисциплина. Классический танец делает внутренний мир неповторимо утонченным и прививает вкус к прекрасному.
Занятия состоят из партерной гимнастики (растяжки-разогрева), экзерсиса у станка, классических комбинаций в центре зала, прыжков (allegro) и техники вращения.
Для самых маленьких урок состоит из ритмики, упражнений, игр и импровизаций, способствующих развитию музыкальности и ритма.

Коррекция позвоночника — это комплекс упражнений, направленных на восстановление нормы функций позвоночника; коррекцию нарушений осанки, устранение функциональных блоков в позвоночнике.
Занятия адаптированы для людей разного возраста. Дети могут заниматься с родителями .
Практикующий взрослый может помогать своему ребенку в домашней практике.
И дети и взрослые получат весь спектр физических упражнений,направленных на восстановление полноценного движения, и самочувствия.
Упражнения выполняются с различным спортивным оборудованием: мячи, гантели, утяжелители, резиновые ленты.

Бодифлекс - это система специального диафрагмного дыхания, которое насыщает наши клетки кислородом. С помощью кислорода происходит сжигание жиров и липидов, выводятся шлаки.
Диафрагмное дыхание для усиления эффекта сжигания жир, сопровождается комплексом упражнений, которые возвращают упругость мышцам и коже. В целом, в результате систематичных тренировок происходит коррекция веса, нормализуется работа желудка и кишечника….уменьшается риск заболевания раком, облегчается процесс расставания с вредными привычками ( курение , алкоголизм )
Противопоказания.

  • Повышенное артериальное давление.
  • Тяжелая стадия близорукости.
  • Глаукома.
  • Щитовидная железа.

Восточные танцы для деток - уроки построены на основных принципах восточного танца «Беллиданс»: постановка красивой спины, красивых рук и ног, повороты, безопасные прыжки, развитие пластики, координация движений, ритмичности и музыкальности.
Беллиданс в детском возрасте дает возможность почувствовать свою уверенность и уникальность! Ведь процесс разучивания восточных движений формирует способность к импровизации.

Ознакомительное занятие
Для тех, кто впервые приступает к занятиям Йогой и хотел бы определиться в выборе центра и направлений практики, прояснить для себя принципы тренинга и его возможные результаты, получить ответы на самые разные вопросы, касающиеся темы Йоги - предлагаем ознакомительный урок. Занятия проводятся каждую третью субботу месяца по адресу: пер. Соборный 94а в 12:00, продолжительность занятия два часа и включает в себя небольшую беседу, практическую часть (позы йоги - асаны), йога - нидру (технику глубокой релаксации). С собой иметь комфортную для вас спортивную форму, все остальное, что может понадобиться, есть в центре.